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Ingredients: Olive oil spray 2 chicken breast fillets, about grams each 1 bunch watercress, cleaned and leaves picked 1 lettuce, cleaned and torn 1 ripe pear, pealed, pitted and thinly sliced. Season the chicken breasts with salt and pepper.

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Heat a frying pan on medium heat, spraying a bit of olive oil to line the pan. Next, add in the chicken breast fillets and cook for about minutes on each side, ensuring that the chicken is thoroughly cooked.

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Once cooked, let the chicken rest for 5 minutes before slicing thinly across the grain. In a small bowl, whisk together lemon juice, balsamic vinegar, olive oil, tarragon, mustard, sweetener, salt and pepper to taste.

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This makes the dressing for the salad. In a large bowl, toss together the watercress, lettuce, pear, onion sprout, chopped parsley and sliced chicken.

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Preheat the dieta dukan gratis pdf using the broiler setting. Slice the bread in thick pieces and place it on a baking tray. In a large bowl, blend together the chopped tomatoes, sun dried tomatoes, chopped garlic, olive oil, balsamic vinegar, basil leaves, salt and pepper.

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Spoon out the tomato mixture on each slice of bread. Then add a bit of mozzarella cheese on top of each slice of bread.

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Heat a skillet on medium heat and add tomatoes, tomato sauce, garlic powder, Italian seasoning, black pepper, dieta dukan gratis pdf and bring it to a boil. Once the mixture boils, turn the heat to low.

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dieta dukan gratis pdf Cover the pan and let it simmer for about 20 minutes. In another pan, heat the two tablespoons of olive oil over medium heat. Add the sliced zucchini and mushroom and cook until crisp. This will take about 4 minutes.

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Once the zucchini and mushrooms are cooked, add in the tomato mixture. Stir so that the tomato mixture coats the vegetables.

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Also, any other vegetable that is Dukan safe can be used in this recipe. Stabilization Phase Recipes 1. In a large bowl, blend together milk, yeast and sugar.

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In another large bowl, blend together the flour and the salt. This forms the dry bowl. Blend in the wet ingredients into the dry and make dough. Knead the dough until smooth.

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Then, dust a bit of dry flour on top of the counter or cooking board and knead the dough for another 2 or 3 minutes.

Before transferring the dough back dieta dukan gratis pdf the bowl, line the bowl with a bit of cooking spray.

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Turn the dough over once. This will ensure that the cooking spray coats the dough evenly. During this time, the dough should double in size.

Once the dough doubles in size, remove the damp cloth and punch the dough down using your fist.

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Take dieta dukan gratis pdf dough out of the bowl. Make a rough cylindrical shape out of the dough, ensuring that the size will fit into the loaf tin. With the seam side up, place the dough into the loaf tin, making sure that the dough touches the sides of the tin.

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Cover it with a damp kitchen towel and let it stand for 30 minutes to an hour or until the dough doubles dieta dukan gratis pdf size. Bake the loaf of bread for about 40 minutes until golden brown.

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Remove the baking dish from the oven onto cooling racks. Once cooled, remove the bread and let it completely cool, before slicing it. Tip: When the bread is done, it will sound hollow when you tap the outside crust.

In a large bowl, place the broccoli, cauliflower, green beans, asparagus and bok choy. Pour boiling hot water into the bowl containing the vegetables and set it aside for 1 minute. After two dieta dukan gratis pdf, drain the water and set aside.

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Then add the broccoli, cauliflower, green beans, asparagus and bok choy. Sprinkle soy sauce over it.

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Stir fry the vegetables until they are cooked. Mix two tablespoons of hot water with cornstarch.

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Add this to the hot chicken broth. Add this broth with corn starch into the wok.

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Cover the wok and let the vegetables cook for an additional 3 minutes. Serve hot alone or with a bowl of whole grained rice.

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Tips: You can use any of the vegetables that are allowed on the Dukan Diet. Cut the tofu into one inch squares. In a medium sized bowl, mix together soy sauce, white wine vinegar, miso paste, olive oil, garlic and ginger.

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This forms the marinade for the tofu. Put the tofu into a bowl, blend well until the marinade coats the tofu evenly.

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